Detenção da Polícia de Portimão

A PSP de Portimão, deteve uma mulher estrangeira, de 48 anos, num estabelecimento de restauração e bebidas, por resistência e coação sobre funcionário.

A PSP, no âmbito de fiscalização ao estabelecimento, abordou, para além de vários clientes, um cidadão, português, com 26 anos (familiar da detida) que estava a passar música com um PC e, em ato de revista, detetou 16 saquetas de Produto Estupefaciente Cocaína nos bolsos das calças.

Nesse momento, a suspeita começou a arremessar garrafas cheias e vazias em direção aos Agentes, manifestamente tentando impedir a atuação destes, pelo que foi manietada e detida.

O filho da ora detida, foi conduzido à Esquadra sendo-lhe apreendido as 16 saquetas, com 18 doses de Cocaína e um telemóvel, sendo o mesmo constituído arguido.

Novo Sommelier no VISTA Restaurante

O VISTA Restaurante, do Bela Vista Hotel & SPA – Relais & Châteaux, em Portimão, anunciou Miguel Martins como novo Sommelier do espaço, assumindo o cargo já a partir deste mês.

O responsável é formado pela Escola de Hotelaria e Turismo de Portimão há cerca de 20 anos, tendo passado por várias referências nacionais enquanto Sommelier, como o restaurante do Hotel Vila Joya, premiado com duas estrelas Michelin e o Restaurante Henrique Leis, em Almancil, também com uma estrela Michelin.

Além disso, Miguel Martins foi ainda chef de Rang no restaurante de duas estrelas Michelin, The Ocean Restaurant, e é dono da Wine Shop “Sommelier”, situada em Lagos.

A partir deste mês, o VISTA Restaurante contará assim com o aconselhamento dos melhores vinhos por parte de Miguel Martins, acompanhados pelos pratos confeccionados pelo chef João Oliveira.

Primeira prova do CEV Repsol

O Autódromo Internacional do Algarve foi o palco da primeira prova da temporada de 2015 do Campeonato Internacional FIM CEV Repsol, competição essencialmente baseada em Espanha, mas que tem estatuto internacional.

Começando pela categoria de Superbike, o americano Kenny Noyes ganhou a primeira corrida, após luta intensa com Carmelo Morales, mas o espanhol virou a situação ao contrário na segunda corrida O português Ricardo Lopes foi 18º e 21º. Edgar Pons venceu as duas corridas de Moto2, batendo Xavi Vierge e Steven Odendaal, em ambas as corridas, mas a segunda foi interrompida devido à chuva, que tornou as condições bastante difíceis Ivo Miguel Paixão foi 23º e 18º, correspondendo ao segundo posto na categoria Supersport.

Nicolò Bulega, protegido de Valentino Rossi, ganhou a corrida de Moto3, aproveitando a queda de Joan Mir. O convidado Bertrand Gold dominou as duas provas da Kawasaki Z Cup.

"Flash-Mob" em Portimão

A Junta de Freguesia de Portimão vai assinalar o Dia Mundial da Dança no próximo dia 29 de Abril, com a realização de uma “Flash-Mob” na Rua do Comércio a partir das 15h00. Participa!!

Polo Aquático: Portinado sobe para a 1ª divisão mas... termina com a equipa sénior

No último jogo da fase final do Nacional sénior da 2ª divisão, realizado no domingo na piscina de Portimão, a Portinado recebeu o líder da classificação, a equipa do CEAT, tendo perdido 15-13, com os parciais de 1-1, 1-5, 7-5, 4-4.

O jogo acabaria por ficar marcado de um final envolvido em grande emoção por parte de atleta e familiares, por ser eventualmente a última participação da equipa sénior da Portinado em competições, já que a direção pondera encerrar este escalão já na próxima época.

O facto da modalidade cada vez mais se concentrar no norte do país, obrigando a longas e onerosas deslocações, e a inexistência de apoios, quer estatais quer privados, torna incomportável manter uma equipa sénior em atividade.

A aposta do clube passará por dar continuidade aos escalões de infantis e juvenis, para que não se perca todo o investimento realizado na última década.

Cristiano Joaquim, com 34 golos, foi o melhor marcador do campeonato Nacional da 2ª divisão.

A direção da Portinado expressou, na sua página oficial, o agradecimento a todos os atletas e familiares, que com muito sacrifício e dedicação conseguiram manter a equipa até ao final da competição, bem como, aos atletas Fábio Bota e Miguel Plácido, que não sendo de Portimão, deram uma preciosa ajuda ao clube nestes últimos anos e foram determinantes para os resultados de excelência que a Portinado conquistou.

"Queremos reafirmar o nosso compromisso de que esta decisão não é o fim, mas sim uma paragem, pois acreditamos que a situação que atualmente o clube atravessa melhorará e que, com o esforço de todos e em particular dos nossos jovens jogadores, voltaremos a disputar os campeonatos do escalão sénior."

Temperaturas sobem

O IPMA prevê para esta segunda-feira no Algarve céu geralmente pouco nublado com vento moderado durante a tarde, pequena descida da temperatura mínima e subida da máxima.

Em Portimão as temperaturas vão oscilar entre 12 e 21 graus Celsius, em Faro entre 14 e 21 e em Sagres entre 13 e 19. 

O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) prevê para hoje na costa sul ondas de sudoeste com 1 a 2 metros.

31 dicas para dormir melhor

Aqui ficam algumas das melhores maneiras de garantir uma boa noite de sono:

1 - Faça meditação: Se já tentou adormecer stressado sabe o valor de ir para a cama com a mente relaxada. Faça meditação. Vai ajudá-lo a adormecer melhor e a mantê-lo calmo.

2- Coma proteínas magras ou alimentos ricos em magnésio: Fazer dieta e dormir bem são dois grandes aliados. Se vai comer antes de ir dormir assegure-se de que os alimentos são ricos em magnésio ou proteína magra.

3 - Cheire Lavanda: É verdade, cheirar lavanda pode acalmá-lo e ajudá-lo a adormecer, uma vez que reduz o batimento cardíaco e a tensão arterial. 

4 - Tome um banho morno: Tomar banho ao fim do dia pode ajudá-lo a dormir melhor. "Se aumentar a sua temperatura em um grau ou dois com um banho, é mais provável ter um sono profundo", explica Joyce Walsleben, professor associado da Faculdade de Medicina da Universidade de Nova York.
 

5 - Diga não ao telemóvel: A luz emitida pelos aparelhos pode arruinar o sono ao interromper a produção de melatonina.

6 - Escreva e depois deite fora: a ansiedade está a mantê-lo acordado? Transforme-a em algo tangível - escreva. Investigações mostram que escrever as preocupações e logo depois deitar fora o papel onde escreveu pode ajudar a limpar a mente de pensamentos negativos. 

7 - Saia da cama: Ficar deitado na cama acordado, às voltas, não adianta e pode começar, inconscientemente, a associar a cama a algo desagradável. Se não for capaz de adormecer após 20 a 30 minutos, levante-se.

8 - Leia um livro: desconecte-se da tecnologia e ligue-se a um livro. 

9- Quarto fresco: a temperatura ideal para dormir está entre os 15,5 e os 20 graus.

10 - Esqueça os pijamas: Uma forma de atingir a temperatura corporal ideal é dormir por baixo algumas camadas de roupa de cama, mas despido! 

11 - ... ou então vista pijamas de verdade! Esqueça a t-shirt larga e as leggings para dormir ... deixe as roupas do ginásio para o ginásio!  

12 - Faça poses calmantes de yoga: Relaxe fazendo alguns alongamentos. Não só ajuda a relaxar o corpo como também a mente. 

13 - Elimine os ruídos: Não há nada pior do que o som de carros a passar na rua e rajadas de vento. Os especialistas recomendam uma máquina de ruído branco ou tampões para os ouvidos para ajudar a criar um ambiente mais tranquilo. 

14- Tente fazer um relaxamento progressivo dos músculos: Se acha que a meditação não é para si dê uma oportunidade ao seguinte exercício:  Contrair os músculos por alguns segundos e depois relaxar lentamente. Comece nos pés e termine na cabeça, contraindo os músculos faciais.

15 - Transpire: Fazer exercício é como "magia" para quem quer dormir bem. Quem faz exercício dorme melhor. 

16 - Beba chá: Uma chávena de chá quente antes de dormir é bastante calmante (escolha uma variedade sem cafeína, claro).

17 - Deixe de fumar: Largar o vício pode ajudá-lo a dormir melhor. Segundo um estudo realizado em 2008, os fumadores eram quatro vezes mais propensos do que os não fumadores a sentir cansaço depois de uma noite de sono. Fumadores têm também um sono mais leve no geral. 

18 - Leia as seguintes palavras relaxantes: Calma. Acolhedor. Descanso. Relaxado. Ainda não se sente cansado? Um estudo feito em 2013 e publicado no Jornal de Psicologia Social Aplicada descobriu que ler palavras relacionadas com o sono vai fazê-lo sentir-se com os olhos mais cansados e pode até mesmo ajudá-lo a dormir durante mais tempo. 

19 - Evite a cafeína: Amantes de café, é melhor guardarem o hábito para de manhã (ou até ao início da tarde no máximo). Os efeitos da cafeína podem durar até seis hora.

20 - Não tente dormir: Por vezes a melhor forma de adormecer é... simplesmente não tentar adormecer. 

21 - Use a cama apenas para dormir: A cama foi feita para dormir. Quando os nossos quartos passam a ser sala de estar, escritório e cozinha algo vai correr mal. O nosso cérebro associa o quarto/cama ao resto das tarefas e torna-se mais difícil dormir. 

22- Desligue a televisão: Guarde as horas de televisão para o dia. Estudos demostram que os estímulos dos ecrãs condicionam a nossa capacidade para adormecer. Pelo menos uma hora antes de ir dormir desligue tudo. 

23 - Diga não à bebida noturna: um copo de vinho pode dar-lhe a sensação de sonolência mas é uma ilusão. Pesquisas demonstram que consumir álcool antes de ir dormir pode perturbar o sono mais tarde durante a noite. Tente evitar todas as bebidas alcoólicas pelo menos três a quatro horas antes de ir dormir. 

24 - Animal de estimação fora da cama: Por mais que adore o seu cão ou o seu gato quanto mais longe estiver na hora de dormir, melhor. Tê-los na sua cama pode levá-lo a perder o sono.

  

25 - Esqueça o email: E as mensagens. E as chamadas não atendidas.

26 - Tente algumas técnicas de respiração: A respiração certa pode acalmar e preparar o corpo para dormir. 

27 - Vá à casa de banho: Porque não há nada pior do que acordar a meio da noite "aflitinho". 

28 - Mude de posição: Se só dorme de barriga para baixo mas está a ter dificuldades em adormecer, experimente mudar de posição. 

29 - Faça sexo: A acrescentar ao ponto número 21. A atividade sexual liberta oxitocina e reduz o cortisol ( hormona do stresse ).

30 - Calce meias:  Um estudo descobriu que tapar os dedos dos pés pode ajudar a circulação sanguínea e assim otimizar a nossa temperatura corporal. 

31- Evoque uma cena de relaxamento. Estudos mostram que relembrar algo que nos relaxe pode ser um truque eficaz.