Problemas em adormecer? Dicas para fazê-lo em 60 segundos

É, provavelmente, uma das coisas mais frustrantes do mundo: estar deitado, querer dormir e não conseguir.

E quanto mais tempo pensa no assunto, mais agitado e frustrado fica, e mais tempo demora a conseguir ‘fechar a pestana’.

 

Um médico de Harvard acredita que encontrou a solução para este problema e que consegue colocar qualquer pessoas a dormir em apenas 60 segundos.

 

Segundo o The Mirror, a técnica dá pelo nome de 4-7-8 e é bastante simples. Basta seguir as seguintes indicações:

1. Inspirar por quatro segundos

2. Suster a respiração durante sete segundos

3. Deite fora o ar durante oito segundos

4. Repita o procedimento três vezes (demora 57 segundos)

5. Após isto , ficará com sono.

 

Parece-lhe simples de mais? O The Mirror explica como é que funciona.

 

A parte de suster a respiração durante sete segundos é o passo mais importante. Encher os pulmões com oxigénio, depois de uma respiração profunda, permite que o oxigénio circule. Isso relaxa o corpo, além de que enquanto se concentra na sua respiração, está a eliminar o stress e frustração.